১ মিনিটে ঘুম আসার উপায়

রাতে ঘুম না হলে কিছু সমস্যা হয় সেটা জানতে হলে মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন।ঘুম হলো আল্লাহ রব্বুল আলামিন এর একটি বড় নিয়ামত। যাদের ঘুম হয় না তারাই বুঝে ঘুমের মূল্য কত। পৃথিবীতে অনেক মানুষ রয়েছে যারা ঘুম জনিত বা অনিদ্রায় দিন দিন ভুগছে। তাদের প্রতিদিন ঘুমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ঔষধ লাগে। তবুও তাদের ঘুম সঠিক ভাবে হয় না। ঘুম না হওয়ার কারণে এখন মানুষের দিন দিন রোগ বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাহলে আসুন জেনে নেয়া যাক রাতে ঘুম না হলে কি কি সমস্যা হয়।

সমস্যা গুলোঃ 

• মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় ঘুমের অভাব হলে। অনেকেই দেখা যায় ছোটখাট ব্যাপারে বিরক্তি বা রাগ বেড়ে যায়। এর মূল কারণ হলো অনিদ্রা জনিত সমস্যা অর্থাৎ ঘুম কম হলে এমন হয়।
• ঘুম না হলে শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাইনা, এর কারণে শারীরিক শক্তি কমে যায় এবং সারাদিন ক্লান্তি অনুভূত হয়।
  
• কেন্দ্রীভূত হতে সমস্যা হয়। অর্থাৎ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন মনোযোগ রাখতে সমস্যা হয়, বিভিন্ন কর্ম কাজে ব্যাঘাত ঘটে এবং ভুল সিদ্ধান্ত নেয়া সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
  
• দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রাজনিত সমস্যা হয়ে থাকলে হৃদরোগের সমস্যা দেখা দেয়। উচ্চ রক্তচাপ থেকে স্ট্রোক হওয়ার সম্ভবও থাকে।
  
• দুর্ঘটনার ঝুঁকি থাকে। ঘুম কম হলে দৈনন্দিন কাজে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তাই ড্রাইভিং বা যন্ত্র চালানোর সময় দুর্ঘটনা ঝুঁকি বাড়ে।
  
• মানসিক স্বাস্থ্য জনিত সমস্যায় অনেক বড় প্রভাব ফেলে।
  
• ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যায় এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ভোগে।
  

রাতে ঘুমানোর আগে আমল